Daglig styrketrening gir mindre hodepine
Del artikkelen med venner og kolleger
|
|
|
Trener du styrke i to minutter hver dag, vil det resultere i sjeldnere hodepine.
198 kontoransatte deltok nylig i en undersøkelse ved Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø i Danmark, hvor de ble satt til å trene styrke daglig. Samtlige kunne nikke anerkjennende til å ha hodepine på jevnlig basis.
Resultatene fra undersøkelsen viser at kun to minutters daglig trening minsket de ansattes risiko for å få hodepine.
Styrketrening virker
Det har seg nemlig slik at personer som har smerter i bevegelsesapparatet har fire ganger så stor sjanse for å få hodepine, enn mennesker uten disse smertene. Og personer med smerter i nakke og skuldre sitter i den yppigste faregruppen. Forskerne ville i denne undersøkelsen finne ut om styrketrening hadde noen effekt på forekomsten av hodepine.
Det viste seg at de ansatte som hadde trent styrke, sjeldnere fikk hodepine. Resultatene etter ti uker med daglig styrketrening var som følger:
- Ved to minutters daglig styrketrening unngikk de kontoransatte 43 prosent av de normale periodene med hodepine.
- Ved tolv minutters daglig styrketrening unngikk de kontoransatte 56 prosent av de normale periodene med hodepine.
Relevant undersøkelse
Resultatene er høyst relevante for kontorarbeidere som ukentlig har hodepine en gang. Utgangspunktet for de 198 påmeldte til studien var at samtlige kunne melde om jevnlige smerter i skuldre og nakke. I tillegg opplyste de om hvor ofte de hadde hatt hodepine og hvor kraftig hodepinen var.
(12.10 2011)
|
Du må være logget inn (eller registrere deg) for å delta i diskusjonen.
|
|