Trendy mosjon
Del artikkelen med venner og kolleger
|
|
|
Stadig flere har oppdaget fordelen ved å bruke staver mens man går sin daglige tur. Stavgangen gir naturlige bevegelser og man går med en bedre holdning. I tillegg gir stavgang større utbytte, selv om man ikke føler det mer slitsomt enn vanlig gange.
Stavgang (også kalt Nordic Walking) har sin opprinnelse fra Finland. Over 500 000 finner bruker staver hver uke.
I dag finnes det rundt 40 stavgangsgrupper rundt om i Norge. Det er enkelt å lære og man merker raskt effekten av den alternative treningsformen. Norges Mosjons- og Bedriftforbund (NMBF) driver i tillegg kurs, og har utdannet 30 kurslærere i stavgang.
Hele kroppen
Ved bruk av staver aktiviseres alle de store muskelgruppene i overkroppen. Dette gjør at fettforbrenningen øker, og treningseffekten øker dramatisk. Ved riktig bruk av stavene forebygges en rekke muskel- og skjelettlidelser, spesielt i nakke/ skulder-regionen. Bruk av staver gjør oss også mer bevist i hvordan vi går, og kraften fra stavene gjør at vi automatisk går raskere enn uten staver. For mange vil stavene også gi trygghet når underlaget blir usikkert.
For å unngå uvaner og skader er det viktig at man lærer seg riktig teknikk og bruker tilpasset utstyr. Vinkelen og grepet på staven er sammen med selve gjennomførelsen av stavtaket, viktig for å gå riktig i stavgang.
Stavene
Stavene har samme lengde som et par alpinstaver. Det beste er å bruke staver som er spesiallaget for stavgang. Den utskiftbare spissen gjør at man kan bruke disse både på asfalt og i terreng. I tillegg er stavene stive, solide, meget lette og har en håndreim.
|
Helsefakta
o gjør at pulsen øker opp til 147 slag/minutt som tilsvarer ca. 13 % økning.
o økt energiforbruk med ca. 20 % sammenlignet med vanlig gange.
(19.6 2003)
|
Du må være logget inn (eller registrere deg) for å delta i diskusjonen.
|
|
|